适当运动可预防子宫肌瘤_沈阳沈大医院[正规收费]

文章来源：沈阳沈大医院[点击咨询][在线预约]发布时间：2014-08-16 15:06

　　多运动能帮助患者放松心情，同时可有效调节体内雌激素的水平，增强免疫力的作用。虽说运动对子宫肌瘤患者的康复有极大的帮助，但这是必须在患者掌握学会选择适当的运动形式的基础之上才能达到，比如爬山、慢跑、体操等有氧运动就比较适合子宫肌瘤患者。

　　轻微子宫肌瘤适当运动，对于子宫肌瘤的恢复是有一定的好处的。例如慢跑，太极等有氧运动。积极做好护理是很有用的。但如果肿瘤较大，一定要注意不能做剧烈运动，这样会导致病情加重，而且要尽早就医进行专业治疗。

　　办公室运动有助预防子宫肌瘤

　　1、仰位或立位，用手掌自上而下平推腰背部10~15次，以酸胀为度。每日按摩1次，10次为1个疗程，经期停止按摩。

　　2、仰位或立位，手掌搓热后，放置小腹部，沿顺时针方向摩腹36圈后，改逆时针方向摩腹36圈。

　　3、仰位或立位，双手掌心分别放在两侧胁部，向小腹方向斜插、揉动一分钟，以感到酸胀为度，局部有温热感为佳。

　　4、坐位，用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，有酸胀感时即可，1分钟后再换另一手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　5、仰位(坐位时身体向后仰的姿势，后同)，施术者用拇指指腹按揉神阙、气海、关元、天枢、四满、归来、血海、三阴交穴，每穴1分钟。

　　6、仰位或立位，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为。

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