[沈大]调节痛经的具体方法有什么
来源:沈阳沈大医院 时间:2023-07-19
女性每个月都会有月经来临,这也是女性特有的生理现象。
对于女性来说,月经的到来意味着子宫、卵巢相对健康,同时也会给身体带来了些麻烦,比如脾气暴躁、乳房胀痛等,其中最令女性困扰的恐怕就是痛经了。
痛经发生时,小腹可出现明显的胀痛感,病情严重时对日常工作、生活都会造成严重影响。那么,发生痛经怎么办呢?
1、保持良好的情绪
血瘀型体质的女性容易出现不良的情绪,如生气、紧张、焦虑等,可增加痛经的几率。
这类痛经往往表现为腹部刺痛,如果月经期间不注意调节情绪,可导致疼痛加重。
因此,女性有必要调节好情绪,遇到负面情绪要想办法及时疏泄,乐观、开朗的情绪可以减轻痛经症状。
2、劳逸结合
女性在经期要保证睡眠充足,避免过于剧烈的运动,也要避免做重体力劳动,否则会加重痛经。
但适当的运动还是必要的,女性可选择瑜珈、散步、快走等较为缓和的运动,适当的运动可以促进血液循环,使经血更易于被排出,还可以改善情绪状态,放松心情,对于缓解痛经有很大帮助。
3、吃一些可缓解痛经的食物
女性痛经多是由于宫寒造成的,因此在月经期间可适当吃一些温热的食物,如生姜红糖水等。
生活中有不少水果对缓解痛经也有很大帮助,比如榴莲就有活血化瘀的功效,可改善痛经。此外,苹果也有温阳补血、止痛的功效,也可以适当食用。
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