1.适量运动

适当的运动：

适当的运动可以促进身体循环，缓解经期疼痛。可以选择跑步、瑜伽、散步等运动方式但是运动强度要适度，不宜过度疲劳。

2.热敷:

热敷可以促进子宫血管扩张，减缓痉挛，缓解经期疼痛。可以用热水袋、暖宝宝等物品放在腹部进行热敷。

3.茶水调理:

一些具有调理作用的茶水可以有效缓解姨妈痛，例如枸杞红枣茶、绿豆红枣茶、姜汁红 糖水等。但是需要注意，姨妈期间应尽量避免饮用冷饮、刺激性食物等。

4.放松心情:

心情愉悦可以促进身体内分泌平衡，缓解压力，缓解经期疼痛。可以选择听音乐、阅读等方式来放松。

5.增加身体温度

升温也是疏通经络有效的方法寒气八体导致经脉不通时即使添加衣物，或用温水袋取暖可快速见效。

6.热水泡脚

每天睡前1-2小时泡脚20分钟，微微出汗即 可，可以帮助睡眠，促进血液循环。