如何缓解痛经

注意保暖

避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。下腹部热敷也会起到一定的缓解作用。

保持心情愉悦

心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。

注重饮食 保证营养

要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。

保证充足的睡眠

熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当运动可增强体质。

多喝热水

多喝热水，虽然经常听，但在一定程度上还真有点用，俗话说：痛则不通，通则不痛。多喝热水，不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易导致食道黏膜烫伤。