女人每个月总有那么几天，月经是女人的一种排毒途径，所以也是女性所独有的生理健康标志。正常女性是有规律的来月经，当月经推迟或者极不规律的时候，代表女性的身体健康出现了问题。沈阳沈大医院的专家介绍到：现在的女性由于工作压力大，生活极其不规律，很多女性都有着月经不调的症状。想要改善月经不调，需要知道自己如何调理。所以接下来就由沈阳沈大医院专家教你月经不调自己如何调理？

　　想知道如何调理改善月经状态，先让我们了解下产生月经不调的原因有哪些?

　　1、作息不规律

　　现代生活节奏的加快，熬夜的女性越来越多，作息时间不规律导致内分泌失调，体内荷尔蒙分泌混乱，从而导致月经不调。

　　2.过度减肥

　　现代女性以瘦为美，为了达到完美身材可以不择手段。有的人采用节食法去减肥，每餐吃的很少，或者干脆直接不吃。要知道女性的雌激素需要蛋白质和脂肪合成，没有了足够的摄入，雌激素不能正常合成，会出现月经量少甚至闭经。

　　3.有过多次人流手术

　　科技的发达，导致如今做人流手术是很稀松平常的事。但是多次的人流手术会使子宫内膜变薄，这种情况子宫是很难修复的，会造成后期很多的妇科疾病，造成月经不调、不孕症等情况出现。

　　4.情绪因素影响

　　现代社会压力大，如果长期处在低落、抑郁的情绪中，卵巢就无法分泌荷尔蒙和排卵，月经不调就此产生。

　　5.辐射导致月经不调

　　电子产品的发展，导致现在很难找到没有辐射的地方，长期处于辐射中，有概率会对女性身体产生危害，引起女性月经不调。

　　通过以上这些引起月经不调的因素，沈阳沈大医院专家接下来教您月经不调自己如何调理：

　　1.尽量不要受凉

　　尽量不要吃那些生冷、辛辣的食物，尤其是气血不足的女性，本身气血就不通畅，需要多喝开水，在月经期多喝红糖水，补足气血，做好保养，加强营养。

　　2.注意卫生

　　对于女性来说，最重要的是要注意生殖器的卫生。在月经期禁止有性生活，勤换洗内衣裤，月经期要勤换卫生巾，避免细菌感染。

　　3.保持规律的作息时间

　　不规律的生活作息对身体健康一点好处都没有，对于女性来说，内分泌紊乱最主要的表现就是月经不调，所以为了自己的身体健康，还是要保持规律的作息时间。

　　4.保持好的情绪

　　如果女性长期处于负面情绪和巨大精神压力中，下丘脑功便会受损，而生理期是由下丘脑控制的，所以保持好的情绪对改善月经不调有很好的作用。

　　沈阳沈大医院专家温馨提示：通过了解了产生月经不调的原因以及自我调理的方法，当我们的月经不规律的时候要重视起来，及时调整好自己的身体，要学会更好的爱护自己。