现代人们的生活水平有提升了，对身体的保健也越来越重视，尤其是刚步入更年期的男女，更是重视对自身的调理，杜绝各种更年期综合症的到来，此时的她们需要了解有哪些很不错的方法可以有效缓解更年期症状。

　　缓解更年期症状的方法

　　1、药物疗法

　　在进行女性更年期综合征的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质酥松作用的药物。不过需要特别强调的是，药物治疗必须要在医生的专业指导下进行，擅自用药是相对不允许的。

　　2、心理精神治疗

　　更年期女性心身保健是全社会的任务。因此，在进行女性更年期综合征的治疗时，应加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外，卫生部门还应组织更年期女性自我保健，以降低更年期综合症的发生率。更年期综合征必须要治疗吗?>>>

　　3、营养与饮食疗法

　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　4、催眠疗法

　　催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到较佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。还有疑问?欢迎与在线专家进行私密的沟通!>>>

　　5、运动疗法

　　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有效果的。

　　女性步入更年期后，更应该学会良好的自我护理措施，一旦由任何更年期不适症状出现时，就应当想办法进行疗养，尽量缓解这些症状，以便让您更舒服的度过下半生。

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